Payızın ilk günlərində havanın uzun müddət isti keçməsindən sonra temperaturun qəfil aşağı düşməsi təcrübəsi mövcuddur. Bu isə gündəlik həyatımıza təsirsiz ötüşmür. Geyim seçimindən qidalanmaya, açıq havada keçirilən vaxtdan yuxu rejiminə qədər bir sıra məqamlara diqqət yetirmək tövsiyə olunur.
Bizim.Media xəbər verir ki, havanın temperaturunun qısa müddətdə dəyişməsi orqanizmin yeni şəraitə uyğunlaşmasını çətinləşdirə bilər. Xüsusilə səhər və axşam saatlarında havanın sərinləşməsi insanları mövsümə uyğun tədbirlər görməyə vadar edir.
İsti havadan sonra bir qədər sərin hava ilə qarşılaşan zaman ən çox edilən səhvlərdən biri geyim seçimində havanın yalnız günorta temperaturunu nəzərə almaqdır. Halbuki payızda səhər və axşam saatlarında temperatur daha aşağı ola bilər. Bu səbəbdən qat-qat geyinmək daha əlverişli seçimdir. Belə geyim gün ərzində temperatur dəyişdikcə uyğunlaşmağa imkan verir. Küləkli və yağışlı havalarda isə üst geyimin seçiminə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.
Mövsüm dəyişikliyi zamanı balanslı qidalanma da əhəmiyyətlidir. Rasionda mövsümi tərəvəz və meyvələrə, zülal və digər qida maddələri ilə zəngin məhsullara yer vermək tövsiyə olunur. Havanın sərinləşməsi suya olan ehtiyacı aradan qaldırmır. İnsanlar isti havadakı qədər susamadıqları üçün maye qəbulunu azalda bilərlər.
Buna görə gün ərzində kifayət qədər su içməyə davam etmək vacibdir. Havanın soyuması ilə qapalı məkanlarda istilik sistemlərindən istifadə artır. Lakin otağın həddindən artıq isti saxlanılması ilə çöldəki sərin hava arasında kəskin temperatur fərqi yaranması komfort baxımından arzuolunan deyil.
Kimlər daha diqqətli olmalıdırlar?
Mövsüm dəyişiklikləri zamanı uşaqların və yaşlı insanların geyiminə və gündəlik rejiminə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Xüsusilə uşaqları havaya uyğun geyindirmək, onları uzun müddət soyuq və küləkli şəraitdə saxlamamaq vacibdir. Yaşlı şəxslər və hər hansı xroniki xəstəliyi olan insanlar isə hava dəyişiklikləri zamanı özlərini narahat hiss etdikdə həkim məsləhəti almalıdırlar.
Temperaturun aşağı düşməsi açıq havada fiziki aktivliyin tamamilə dayandırılması demək deyil. Hava şəraiti münasib olduqda gəzinti və yüngül fiziki fəaliyyət gündəlik rejimin bir hissəsi olaraq qala bilər. Sadəcə külək, güclü yağış və kəskin soyuq zamanı açıq havada qalma müddətini azaltmaq və geyimi hava şəraitinə uyğun seçmək lazımdır.
Ümumiyyətlə, payızda temperatur gün ərzində əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bildiyindən, evdən çıxmazdan əvvəl hava proqnozuna baxmaq faydalıdır. Xüsusilə səhər saatlarında yola çıxan və axşam geri qayıdan şəxslər günün müxtəlif saatlarındakı temperatur fərqini nəzərə almalıdırlar.
Nəticə etibarilə, isti havalardan sərin payız günlərinə keçid zamanı əsas məsələ orqanizmi qəfil dəyişikliklərə uyğunlaşdırmaqdır. Mövsümə uyğun geyim, düzgün qidalanma, kifayət qədər maye qəbulu, otaqların düzgün havalandırılması və hava şəraitinin əvvəlcədən nəzərə alınması bu keçidi daha rahat etməyə kömək edə bilər.
Bizim.Media
