İctimai sağlamlıq üzrə mütəxəssis Robin Pikering telefonla istirahət etməyin sağlam alternativlərini açıqlayıb.
Bizim.Media xəbər verir ki, onun tövsiyələrini Good nəşri yayıb.
Pikering bildirib ki, bir müddət əvvəl beyin silkələnməsi keçirib və iki ay ərzində kompüter, telefon və televizor ekranına baxması qadağan olunub.
Onun sözlərinə görə, bu müddət ərzində daha yaxşı yatmağa başlayıb, diqqəti artıb və daxili sakitlik hissi yaranıb.
Eyni effekti əldə etmək istəyənlərə mütəxəssis sakitlikdə dincəlməyi və açıq havada gəzməyi tövsiyə edib.
“Rahatlamaq üçün analoq və az populyar fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bu, çap kitab və jurnallar oxumaq, gündəlik yazmaq, yüngül gimnastika etmək və ya qadcetsiz gəzmək ola bilər”, - deyə Pikering bildirib.
O, bununla belə, rəqəmsal cihazlardan tamamilə imtina etməyin vacib olmadığını vurğulayıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, başlanğıc üçün televizora baxarkən telefondan istifadə etməmək və ya iş zamanı tapşırıqlar arasında tez-tez keçidi azaltmaq kifayətdir.
Daha əvvəl yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara yatmazdan əvvəl 10 dəqiqə kitab oxumaq tövsiyə olunmuşdu. Mütəxəssislərin fikrincə, oxu beynin ayıqlıq rejimindən istirahət rejiminə keçməsinə kömək edir.
Bizim.Media
