Payızda immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləmək üçün bolqar bibəri, yağlı balıq, yumurta, turşu tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumları qida rasionuna daxil etmək tövsiyə olunur.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə bərpa təbabəti üzrə həkim, nevroloq və Sistemli Sağlamlıq Akademiyasının təsisçisi Aleksey Mamatov “Gazeta.Ru”ya açıqlamasında bildirib.
Həkimin sözlərinə görə, immun sisteminin fəaliyyəti təkcə bir məhsuldan deyil, orqanizmin kifayət qədər zülal, vitamin və minerallarla təmin olunmasından asılıdır. Xüsusilə mövsüm dəyişərkən A, C, D, E və B qrupu vitaminləri, sink, selen, dəmir və digər mikroelementlər mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Mamatov immun sistemini dəstəkləmək üçün beş məhsulu xüsusi qeyd edib:
Bolqar bibəri C vitamininin əlçatan mənbələrindən biridir. Bu vitamin immun sisteminin normal fəaliyyətində və orqanizmin qoruyucu baryerlərinin saxlanmasında iştirak edir.
Yağlı balıq — qızılbalıq, siyənək və skumbriya D vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və keyfiyyətli zülalla zəngindir. D vitamini immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır.
Yumurta zülal, B qrupu vitaminləri, selen və digər faydalı qida maddələrinin mənbəyidir. Həkim vurğulayıb ki, immun sisteminin sağlamlığı üçün ayrı-ayrı vitaminlərdən daha çox, qida maddələrinin ümumi balansı əhəmiyyətlidir.
Turşuya qoyulmuş tərəvəzlər fermentləşdirilmiş məhsullar kimi müxtəlif və balanslı qidalanmanın bir hissəsi ola bilər. Lakin onlar digər tərəvəzləri, zülal mənbələrini və qida qruplarını əvəz etmir.
Qoz-fındıq və toxumlar sink, maqnezium, E vitamini və doymamış yağlarla zəngindir. Sink anadangəlmə və qazanılmış immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
Həkim bildirib ki, immuniteti gücləndirdiyi iddia edilən konkret bir məhsula bel bağlamaq düzgün yanaşma deyil:
“İmmuniteti yüksəldən məhsullardan danışmazdım. Bu, məsələyə həddindən artıq sadələşdirilmiş yanaşmadır. Daha vacib olan rasionda müxtəlif zülal mənbələrinin, tərəvəzlərin, meyvələrin, tam taxıllı məhsulların və faydalı yağların müntəzəm yer almasıdır”.
Onun sözlərinə görə, sağlam qidalanma ilə yanaşı, keyfiyyətli yuxu, fiziki aktivlik, bədən çəkisinə nəzarət və stressin azaldılması da immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün əhəmiyyətlidir.
Bizim.Media
