Lift əvəzinə pilləkəndən istifadə etmək insanların daha uzun yaşamasına kömək edə bilər.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu nəticə İngiltərənin Şərqi Universiteti və Norfolk və Norviç Universitet Xəstəxanasının alimlərinin apardığı genişmiqyaslı araşdırmada əldə olunub.
Araşdırmaya görə, mütəmadi olaraq pilləkənlə qalxan insanlarda ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski pilləkəndən nadir hallarda istifadə edənlərlə müqayisədə 39 faiz, bütün səbəblərdən ölüm riski isə 24 faiz daha aşağı olub.
Pilləkənlə müntəzəm qalxmaq həmçinin infarkt, insult və ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ciddi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalının azalması ilə əlaqələndirilib.
Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ölümün əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Alimlərin sözlərinə görə, bir çox halların qarşısını həyat tərzində dəyişiklik etməklə almaq mümkündür. Bunun üçün müntəzəm fiziki aktivlik, balanslaşdırılmış qidalanma, normal çəkinin qorunması, siqaretdən imtina, həmçinin qan təzyiqi, xolesterin və şəkər səviyyəsinə nəzarət vacibdir.
Tədqiqatçılar bildirirlər ki, pilləkənlə qalxmaq gündəlik həyata fiziki aktivlik əlavə etməyin ən sadə və əlçatan yollarından biridir. İdman zalındakı məşqlərdən fərqli olaraq bunun üçün xüsusi avadanlıq və əlavə vaxt tələb olunmur. İnsan evdə, işdə və ya gündəlik işlərini görərkən pilləkəndən istifadə edə bilər.
480 mindən çox insanın məlumatları araşdırılıb
Alimlər pilləkənlə qalxmağın sağlamlığa mümkün təsirini qiymətləndirmək üçün təxminən 1900 araşdırmanı nəzərdən keçirib və 480 mindən çox insanın iştirak etdiyi 9 yüksək keyfiyyətli tədqiqatın meta-analizini aparıblar.
İştirakçıların yaşı 35-84 arasında olub, onların təxminən 53 faizi qadınlardan ibarət olub. Araşdırmaya həm sağlam insanlar, həm də əvvəllər ürək-damar xəstəlikləri keçirmiş şəxslər daxil edilib. Müşahidə müddətinin median göstəricisi 14 il təşkil edib.
Məlumatların birləşdirilməsi nəticəsində mütəmadi pilləkənlə qalxmaqla həm ürək-damar xəstəliklərindən, həm də bütün səbəblərdən ölüm riskinin azalması arasında sabit əlaqə müəyyən edilib.
Əvvəlki araşdırmalar da göstərib ki, həftədə bir neçə dəfə cəmi bir neçə dəqiqə pilləkənlə qalxmaq ürək-tənəffüs dözümlülüyünü yaxşılaşdıra və xolesterin səviyyəsinin azalmasına kömək edə bilər.
Araşdırmaya daxil edilən böyük kohort tədqiqatlarından birinə əsasən, gündə təxminən 6 mərtəbə pilləkən qalxmaq sağlamlıq üçün xüsusilə nəzərəçarpacaq fayda ilə əlaqəli ola bilər. Bununla belə, alimlər optimal müddət və tezliyi müəyyən etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac olduğunu vurğulayırlar.
Gündəlik daha çox hərəkət etməyin sadə yolu
Nəticələr hətta qısa müddətli fiziki aktivliyin belə sağlamlıq üçün əhəmiyyətli fayda verə biləcəyini göstərən elmi məlumatları tamamlayır.
Tədqiqatçıların sözlərinə görə, dünyada böyüklərin dörddə birindən çoxu tövsiyə olunan fiziki aktivlik səviyyəsinə çatmır. Buna görə də iş yerlərində, ictimai binalarda və evlərdə insanların lift əvəzinə pilləkəndən istifadəsinin təşviq edilməsi ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağın sadə və əlçatan üsullarından biri ola bilər.
Lakin pilləkənlə qalxmaq hər kəs üçün uyğun deyil. Hərəkət məhdudiyyəti və ya müəyyən oynaq xəstəlikləri olan insanlar üçün alternativ fiziki aktivlik növləri daha münasib ola bilər.
Alimlər gələcək araşdırmalarda fiziki aktivliyin daha dəqiq ölçülməsi üçün geyilə bilən cihazlardan istifadə etməyi və maksimum fayda üçün nə qədər pilləkən qalxmağın optimal olduğunu müəyyənləşdirməyi planlaşdırırlar.
Araşdırma American Journal of Cardiovascular Drugs jurnalında “Pilləkənlə qalxmanın ürək-damar riskinin azalmasına təsirinin qiymətləndirilməsi: sistematik icmal və meta-analiz” adı ilə dərc olunub.
Bizim.Media
