Arıqlamaq üçün gündə neçə addım atmaq kifayət edir?

Arıqlamaq üçün ən yaxşı üsullardan biri də sürətli templə yeriməkdir.

Bizim.Media xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssislər  bununla bağlı universal bir rəqəmin olmadığını deyirlər. Amma gündəlik ən az 3000 addım atılmalıdır. Amma bu say daha çox formada qalmağa kömək edir.

Artıq yağlarınızdan daha bir neçə sm azalmasını istəyirsinizsə, bu rəqəmi 7000-ə qədər artırmaq lazım gələcək.

Lakin arıqlama proqramı iştirakçıları üzərində aparılan bir araşdırmada ən yaxşı nəticələr gündə təxminən 10000 addım gəzən insanlarda müşahidə edilib. Bu, təxminən 30-40 dəqiqəlik sürətli gəzintiyə bərabərdir.
 
Bizim.Media