Qida rasionundan bu məhsulları çıxarmaq qorxunc xəstəliklərə SƏBƏB OLUR

Sağlam qidalanma adı altında həddindən artıq məhdudiyyətlər sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Bizim.Media xəbər verir ki, bu sözləri həkim Anastasiya Lebedeva "İzvestiya"ya açıqlamasında bildirib.

"Pəhrizinizi məhdudlaşdırmaq vitamin və mineral çatışmazlığına, enerjinin azalmasına və hormonal disbalansa səbəb olur. Bu, həmçinin ortoreksiya da daxil olmaqla qidalanma pozğunluqlarının inkişafına səbəb ola bilər", - deyə o izah edib.

Mütəxəssisin fikrincə, əsas prinsip qadağalar deyil, sağlam balans, müxtəliflik və pəhriz trendlərinə tənqidi yanaşmadır.

Dietoloq izah edib ki, zülalların, yağların və karbohidratların optimal nisbəti orta hesabla 10-20% kalori, 25-35% yağ və 45-60% karbohidratlardan ibarətdir.

“Əsas vurğu keyfiyyətə yönəlib: mürəkkəb karbohidratlar, doymamış yağlar və tam zülallar. Lif mədə-bağırsaq funksiyası və metabolik sağlamlıq üçün vacibdir - yetkin bir insanın gündə təxminən 25-30 qram istehlak etməsi tövsiyə olunur", - diyetoloq vurğulayıb.

Bizim.Media