Qanda şəkəri aşağı salan qidalar – SİYAHI

Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün qidalanma orqanizmdə qlükoza səviyyəsini tənzimləməyin əsas yollarından biridir.

Qanda şəkərin yüksəlməsi yalnız diabet xəstələri üçün deyil, sağlam insanlar üçün də təhlükə yarada bilər. Buna görə də həkimlər gündəlik rasionda şəkəri salmağa kömək edən təbii məhsullara yer verilməsini məsləhət görürlər.

Bizim.Media qanda şəkəri aşağı salan əsas qidaları araşdırıb:

1. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

İspanaq, kələm, brokoli və digər yaşıl tərəvəzlər tərkibində az miqdarda karbohidrat və çoxlu lif ehtiva edir. Bu isə şəkərin qana yavaş sorulmasına şərait yaradır.

2. Paxlalılar

Noxud, mərcimək və lobya kimi paxlalılar uzunmüddətli toxluq hissi yaradır, qlükoza səviyyəsini sabit saxlayır.

3. Darçın

Tədqiqatlara görə, darçın qlükozanın hüceyrələr tərəfindən daha effektiv istifadəsinə kömək edir və insulin həssaslığını artırır.

4. Zeytun yağı və avokado

Sağlam yağlarla zəngin olan bu qidalar insulin müqavimətini azaldır, ürək-damar sisteminə də faydalıdır.

5. Qoz-fındıq və badam

Tərkibindəki yağ turşuları və maqnezium sayəsində qanda şəkərin qəfil qalxmasının qarşısını alır.

6. Sarımsaq və soğan

Təbii antibiotik hesab edilən bu məhsullar həm immuniteti gücləndirir, həm də insulin ifrazını stimullaşdırır.

7. Kətan toxumu

Omega-3 yağ turşuları və liflə zəngindir. Gündə bir xörək qaşığı kətan toxumu istehlakı qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.

8. Alma sirkəsi

Yeməklərdən əvvəl bir stəkan suya az miqdarda alma sirkəsi əlavə etmək qlükozanın qana sorulmasını ləngidir.

Qidalanma mütəxəssislərinin sözlərinə görə, bu məhsulların istifadəsi qanda şəkəri dərman qədər effektiv şəkildə sabitləşdirə bilər. Lakin hər hansı pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Bizim.Media