İnsult riskini minimuma endirə BİLƏRSİNİZ – 6 VACİB MƏQAM

İnsult daha çox yaşlanmaqla əlaqələndirilir, amma hər yaşda baş verə bilər. Bu gün əsasən 55 yaşdan aşağı insanlar bu təhlükəli vəziyyətlə üzləşirlər. İnsultun əsas məlum olan səbəbləri yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, artıq çəki, şəkərli diabet, siqaret, oturaq həyat tərzi və pis qidalanmadır.

Bizim.Media xəbər verir ki, “Science Alert” nəşri insultdan qorunmağın yolları barədə məqalə dərc edib.

Həmin məqaləni təqdim edirik:

İnsultun iki əsas növü var

İşemik insult daha çox yayılıb. Bu, beyni qidalandıran qan damarının qan laxtası və ya aterosklerotik lövhə ilə tıxandığı zaman baş verir. Nəticədə beynin bir hissəsi oksigensiz qalır və ölməyə başlayır.

Hemorragik insult daha az rast gəlinir, lakin daha təhlükəlidir. Bu, bir qan damarı partladıqda və qan beyinə sızdıqda və onun toxumasını sıxdıqda baş verir.

İnsultdan necə qorunmaq olar?

Siqareti tərgidin

Siqaret qan damarlarını məhv etdiyi üçün insult riskini ikiqat artırır. Nikotin qan təzyiqini artırır və ürəyin daha sürətli işləməsini təmin edir, qan qatılaşır bu da qan laxtalanma ehtimalını artırır.

Nəticədə qan damarları tıxanır və ya partlaya bilər ki, bu da insulta səbəb ola bilər. Siqareti buraxmaqla, bir adam bu riski demək olar ki, dərhal azaldır - yalnız bir neçə aydan sonra damarlar bərpa olunmağa başlayır.

Təzyiqinizə nəzarət edin

Yüksək qan təzyiqi qan damarlarının başqa bir ciddi düşmənidir . Bu, damar divarlarını zəiflədir, onları kövrək və həssas edir. Nəticədə, damar partlaya, beyində qanaxmaya səbəb ola bilər.

Riski azaltmaq üçün qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlamaq və monitorinqini gecikdirməmək vacibdir.

Xolesterol səviyyənizi izləyin

Yüksək xolesterol insult riskini artıran başqa bir amildir. Qan damarlarında aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsinə kömək edir, bu da onların tıxanmasına səbəb ola bilər.

Qan şəkərinizi izləyin

Yüksək qan şəkəri səviyyələri də insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Qan damarlarının divarlarını zədələyir, bu da beyinə gedən və qan axını maneə törədə bilən qan laxtalarının meydana gəlməsinə kömək edir.

Sağlam çəkini qoruyun

Artı çəki insult riskini 22% artırır . Bir insan piylənmədən əziyyət çəkirsə, risk 64% artır.
Daha çox hərəkət edin

Aktiv həyat insult riskini azaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən, həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə və ya 75 dəqiqə intensiv idmanla məşğul olmaq lazımdır .

Ayşən Rəhim, Bizim.Media