Gündə 10 min addım atmaq uzun müddətdir ki, sağlam həyat tərzinin simvoluna çevrilib.
Bəs elmi cəhətdən nə dərəcədə əsaslıdır?
Bizim.Media xəbər verir ki, Sidney Universitetində 31 tədqiqatın və 160 mindən çox insanın məlumatlarını birləşdirən yeni böyük meta-analiz göstərdi ki, daha az addımlarla sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Məlum olub ki, gündə təxminən 7 min addım artıq bir sıra ciddi xəstəliklərin risklərinin nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır. Demək olar ki, “qızıl standart” effekti verir.
Təhlillərə görə, hər gün 7 min addım atmaq ümumi ölüm riskini 47%, ürək-damar xəstəlikləri riskini 25%, 2-ci tip diabet riskini 14%, demans riskini 38%, depressiya riskini 22%, xərçəng riskini 6% və düşmə riskini 2% azaldır.
Üstəlik, gündə təxminən 4 min addım olan orta səviyyəli fəaliyyət, demək olar ki, tamamilə oturaq həyat tərzi ilə müqayisədə nəzərəçarpacaq faydalar təmin edir.
Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, mücərrəd ideala nail olmaq o qədər də vacib deyil, sadəcə olaraq indi etdiyinizdən daha çox hərəkət etməkdir.
Fəaliyyətdə kiçik bir artım belə uzunömürlülüyü və xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Ancaq ürək xəstəliyi kimi bəzi şərtlər üçün ən faydalı təsirlər daha yüksək yüklərdə görülür.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
