Gecə yuxusunun önəmi - Neçə saat yatmalıyıq?

Yuxu, sağlam həyatın vacib tərkib hissəsidir. Bədənin və beynin istirahət etməsi, enerjini bərpa etməsi və günə hazır olması üçün düzgün yuxu rejimi çox əhəmiyyətlidir. Lakin, müasir həyatın sürəti və stresi ilə bəzən insanlar yuxuya kifayət qədər vaxt ayıra bilmirlər. Bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bizim.Media xəbər verir ki, əksər mütəxəssislər gecə yuxusunun yetkin insanlar üçün 7-9 saat arasında olmasını tövsiyə edirlər.

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün isə bu zaman daha çox olmalıdır.

Yuxu müddətinin kifayət etməməsi yalnız fiziki yorğunluğa səbəb olmaqla qalmaz, həm də psixoloji narahatlıqlara, diqqət dağınıqlığına və hətta immunitet sisteminin zəifləməsinə yol aça bilər.

Bizim.Media