Gecə yeməyi yuxunu pozur: 3 saat əvvəl yeməyi dayandırın!

Yatmazdan təxminən 3 saat əvvəl yeməyi dayandırmaq yuxu keyfiyyətini artırır və sağlamlıq üçün faydalıdır.

Bizim.Media xəbər verir ki, gec saatlarda yemək mədə və bağırsaqların yuxu zamanı işləməsinə səbəb olur, bu da yuxu fasilələrinə və narahatlığa gətirib çıxara bilər.

Yatmazdan əvvəlki bu zaman kəsiyində yemək yeməməklə bədənin bir sıra funksiyaları optimallaşır:

Qan şəkəri stabilləşir

Melatonin səviyyəsi artır

Bədən daha yaxşı dincəlir

Həzm sistemi rahatlayır

Həkimlər bildirir ki, gecə yeməkləri mədə turşusunun geri qayıtmasına (asit reflü) və şişkinlik kimi problemlərə səbəb ola bilər. Əgər gecə ac qalmaq çətindirsə, yüngül və az yağlı qəlyanaltılar tövsiyə olunur.

Qeyd: Yatmazdan təxminən üç saat əvvəl yeməyi dayandırmaq həm yuxunu dərinləşdirir, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Mütəxəssislər bu vərdişi gündəlik həyat tərzinə çevirməyi tövsiyə edirlər. (Pravda.az)

Bizim.Media