Meditasiya gündəlik həyatın əsas hissəsinə çevrilib. Lakin artan populyarlığı ilə yanaşı, onun gözlənilməz yan təsirləri də ortaya çıxıb.
Meditasiya stress və ağrıların aradan qaldırılmasından tutmuş konsentrasiyanın artmasına, yuxunun yaxşılaşmasına, özünüinkişafına və hətta çəki nəzarətinə qədər hər şey üçün universal bir vasitəyə çevrilib.
Lakin məlum olur ki, bu, xüsusən də hazırlıqsız şəxslər üçün o qədər də zərərsiz bir sağlamlıq idarəetmə vasitəsi deyil.
Bizim.Media xəbər verir ki, Honkonq Çin Universitetinin (Şa Tin) "Mindfulness" jurnalında dərc olunmuş son tədqiqatı göstərib ki, müxtəlif meditasiya formaları ilə məşğul olan təxminən 900 iştirakçıdan 60%-i ən azı bir mənfi təsirlə qarşılaşıb.
Bunlara qəfil panik ataklar, travmatik xatirələrin yenidən üzə çıxması, derealizasiya hissləri və ya bədənlə əlaqənin itirilməsi daxildir.
Bu reaksiyalar ən çox son zamanlar narahatlıq və ya depressiya epizodları keçirmiş insanlarda, eləcə də təcrübənin gündə bir neçə saat davam etdiyi uzunmüddətli meditasiya geri çəkilmələrinin iştirakçılarında müşahidə olunub.
Tədqiqat müəlliflərinin fikrincə, bu cür təcrübələr meditasiyanı təhlükəli etmir; əksinə, onlar intensiv zehni və psixi fəaliyyətə işarə edir. Lakin daxili yenidənqurmanın normal təzahürləri ilə diqqət tələb edən stress əlamətləri arasında fərq qoymaq vacibdir.
Birincilərə uzun seanslardan sonra yüngül narahatlıq, emosional dalğalanmalar və ya yorğunluq daxildir. İkincilərə uzun müddət davam edən narahatlıq epizodları, özünü itirmə hissi, ağırlaşan depressiya və ya gündəlik fəaliyyətdə çətinliklər daxildir.
Bunun səbəbi, insan daxili proseslərə diqqət yetirdikdə, xarici siqnalların axınından ayrıldıqda, şüuru basdırılmış hissləri, xatirələri və bədən hisslərini aşkar etməyə başlayır. Həddindən artıq əks olunma ağrılı reaksiyalara səbəb ola bilər və artıq yüksək narahatlıq və ya travma sonrası stress yaşayanlar üçün bu, travmanı yenidən yaşamaq üçün tətikləyici ola bilər.
Buna görə də, meditasiya düzgün hazırlıq və mütəxəssis dəstəyi tələb edir.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
