Qocalmanı sürətləndirən AXŞAM QƏLYANALTILARI: Nədən qaçınmalı və nə ilə əvəz etməli

Bir çoxumuz axşam saatlarını sevimli qəlyanaltılarımız olmadan təsəvvür edə bilmirik. Bununla belə, dermatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, onlardan bəziləri dərinin qocalma prosesini sürətləndirə bilər.

Bizim.Media xəbər verir ki, “Youth Lab AUS”-un professoru Dr. Kate Jameson deyir ki, yatmazdan əvvəl yüksək glisemik indeksli qidaların qəbulu iltihaba və kollagenin parçalanmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da qırışlara və möhkəmliyin itirilməsinə səbəb olur.

Axşam qəlyanaltılarının dəriyə hansı təhlükəli təsirləri var?

Şəkər və karbohidratlarla zəngin qidalar qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur. Bu, orqanizmdə qlikasiya prosesinin başlamasına təkan verir - şəkər molekullarının kollagen və elastin kimi zülallara bağlanması başlayır. Nəticədə, bu zülallar öz funksionallığını itirir və dərinin elastikliyinin azalmasına və qırışların yaranmasına səbəb olur.

Yatmazdan əvvəl hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?

Doktor Jameson aşağıdakı qəlyanaltılardan çəkinməyi tövsiyə edir:

• Çipslər

• Şirniyyatlar

• Ağ şokolad

• Enerji içkiləri

Bu məhsullar yalnız kilo almağa kömək etmir, həm də dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Sağlam olmayan qəlyanaltıları nə ilə əvəz etmək olar?

Dərinizə zərər vermədən axşam aclığınızı təmin etmək üçün aşağıdakı sağlam alternativləri seçə bilərsiniz:

• Qarışıq giləmeyvə

• Humus dadlandırılmış yerkökü

• Kiçik porsiya yağsız kəsmik

• Bir ovuc badam

• Fıstıq əzməsi ilə alma

Bu qidalar dərinizi sağlam və gənc saxlayan antioksidanlar, vitaminlər və sağlam yağlarla zəngindir.

Əvvəllər qocalma prosesini ləngitmə ehtimalına şübhə ilə yanaşan dermatoloq doktor Şammi Tisan indi düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzinin dərinin vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcəyini iddia edir. O, şəkərin və işlənmiş qidaların azaldılmasının antioksidanların və omeqa-3 yağ turşularının lehinə olmasının vacibliyini vurğulayır.

Hələ 2000-ci illərin əvvəllərində aparılan tədqiqatlar yüksək şəkər istehlakı ilə dərinin sürətlənmiş qocalması arasında əlaqə olduğunu göstərib.

Bununla belə, yalnız son illərdə bu mövzu geniş şəkildə işıqlandırılır, getdikcə daha çox mütəxəssis qidalanmanın dərinin görünüşünə və sağlamlığına təsirinə diqqət yetirir.

Bizim.Media