Əbədi narahatlıq hansı xəstəliyin göstəricisidir?

Anksiyete zamanla inkişaf edən stresə normal cavabdır. Ancaq bəzi insanlar artan narahatlığa meyllidirlər və bununla necə mübarizə aparacağını bilmirlər. Belə insanlar üçün təkamül mexanizmi sözün həqiqi mənasında gündəlik işgəncəyə çevrilir.

Bəs, anksiyete nədir?

Bizim.Media xəbər verir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesabatına görə dünyanın yetkin əhalisinin 4%-dən çoxu anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkir. Əsassız narahatlıq müasir cəmiyyətin ən kəskin problemlərindən biridir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxsin yaşından, sosial vəziyyətindən və maddi vəziyyətindən asılı olmayaraq həyat keyfiyyətini pisləşdirir.

Nəzərə alaq ki, narahatlıq hər bir insana xas olan qorxu və çarəsizlik hissidir. Lakin bu birdən-birə və heç bir əsaslı səbəb olmadan yaranırsa, narahatlığa səbəb olur. Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən bir insan sözün əsl mənasında hər şey haqqında daimi narahatlıq hissi yaşayır: pul, iş, ailə, sağlamlıq, dostlar və s.

Anksiyetenin əlamətləri iki qrupa bölünür: fiziki və zehni. Anksiyetenin fiziki simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

- daimi narahatlıq

- parçalanmaq üzrə olduğunuz hissi

- yüksək yorğunluq

- əzələ gərginliyi və ağrı

- artan tərləmə

- sürətli ürək döyüntüsü

- zəiflik və nəfəs darlığı

- bədəndə titrəmə

- yuxusuzluq

Narahatlığın psixi əlamətləri arasında bunlar da var:

- altı aydan çox davam edən narahatlıq hissi

- narahatlığı aradan qaldıra bilməmək

- yaxınlaşan əzab hissi

- təlaş

- əzab hissi

- artan qıcıqlanma

- konsentrasiya ilə bağlı problemlər

- yaddaş problemləri

Bəs, narahatlıq nəyə gətirib çıxara bilər?

Anksiyete müalicə edilmədikdə, sosial izolyasiya və klinik depressiya da daxil olmaqla ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar işləmək, oxumaq və gündəlik işləri görməkdə çətinlik çəkirlər. Artan narahatlıq dostlar, ailə və iş yoldaşları ilə münasibətlərə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, narahatlıq fiziki sağlamlığa, zəifləməyə, ilk növbədə, ürək-damar sisteminə də təsir göstərir. Uzunmüddətli narahatlıq, uzunmüddətli yaddaşdan məsul olan beynin sahəsi olan hipokampusun daralmasına səbəb olur.

Anksiyete necə müalicə olunur?

Narahatlığı aradan qaldırmaq uzun və davamlı iş tələb edir. Anksiyete pozğunluğu diaqnozu qoyulanlara psixoterapiya, bəzilərinə isə dərmanlar təyin olunur. Narahatlığın müalicəsinin çətinliyi ondan ibarətdir ki, onunla mübarizə aparmaq üçün universal vasitə yoxdur və bu xəstəlikdən əziyyət çəkən hər bir şəxs fərdi yanaşma tələb edir.

Narahatlığın öhdəsindən təkbaşına gəlmək mümkündürmü?

Anksiyete müasir cəmiyyətlərdə adi bir fenomen olduğundan, ən azı həyatın getdikcə artan tempinə görə, bütün dünyada insanlar narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün üsullar axtarırlar.

Bəzi üsullar kifayət qədər təsirli olur, lakin həmişə uğurlu olmur. Əgər narahatlığınızın bütün sərhədləri aşdığını, sosial və ailə həyatınıza zərər verdiyini hiss edirsinizsə, hökmən bir mütəxəssisə müraciət edin.

Narahat düşüncələrə necə qalib gəlmək olar?

Həddindən artıq narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün ilk tövsiyələrdən biri narahatlığa səbəb olan şeydən xilas olmaq və ya ondan uzaqlaşmaqdır. Narahatlıq, ilk növbədə, tez-tez yatmazdan əvvəl narahat edici düşüncələrdir, buna görə də ilk növbədə onlardan uzaqlaşmağa çalışmaq lazımdır: diqqətinizi başqa bir şeyə çevirin. Əvvəlcə asan deyil, amma ilk dəfə uğur qazana bilmirsinizsə, təslim olmayın, narahatlığa səbəb olan fikirləri sizin üçün xoş bir şeylə əvəz edərək təkrar-təkrar cəhd edin.

Surxay Atakişiyev, Bizim.Media