İsti yay günlərində biz daha çox dərimizin qeydinə qalır, onu qorumağa çalışırıq. Amma qızmar yay günlərində ən çox qeydinə qalmalı olduğumuz orqanımız gözdür.
Bizim.Media xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, göz istiyə daha həssasdır.
MÖVZU İLƏ BAĞLI:
Günvurmadan qorunmaq üçün nələrə diqqət etməliyik? – Həkimdən VACİB XƏBƏRDARLIQ
Bəlkədə bu həssaslığa görə çoxlarımız yayda günəş eynəyi taxırıq. Amma gözlərimizi gözlənilən təhlükədən qorumaq üçün eynək heç də bəs eləmir.
Günəş eynəyi taxmaqla yanaşı gözlərimizi qorumaq üçün bir çox məsələlərə, hətta balanslaşdırılmış qidalanmaya da fikir verməliyik.
Mütəxəssislər hesab edir ki, gözlərimizə qulluq etməyin ən asan və dəbli yollarından biri gün ərzində günəş eynəyi taxmaqdır. Gözlərimiz günəşdən qorunmadıqda, bir neçə növ ultrabənövşəyi şüalara məruz qalır və bu müəyyən xəstəliklərin riskini yaradır. Ona görə də polarizasiyası olan linzalara diqqət yetirməyə dəyər. Onlar digər gün eynəklərinə nisbətən daha çox işığı süzən xüsusi kimyəvi maddə ilə hazırlanıb. Bu linzalar su və qar kimi əks etdirən səthlərin parıltısını azaldır.
Linzaların rənginə də diqqət yetirməlisiniz. Qaranlıq linzaların daha yaxşı UV qorunması təmin etdiyi görünə bilər, lakin bunun əksi doğrudur. Həddindən artıq qaranlıq linzalar göz bəbəklərinizin genişlənməsinə səbəb olur, bu da gözlərinizə daha çox günəş işığının daxil olmasına imkan verir. Qaranlıq linzalar əvəzinə, günəşdən maksimum qorunmaq üçün boz və ya dumanlı linzalar seçə bilərsiniz.
Balanslaşdırılmış pəhriz
Gözləri qorumaq üçün pəhriz də faydalı ola bilər. Müxtəlif antioksidantlarla zəngin qidaları ehtiva edən qidalar göz sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Vitamin C kataraktın inkişaf riskini azaldır. Bu vitaminin mənbələrinə çiy bolqar bibəri, portağal və yerkökü daxildir. Vitamin E gözləri göz toxumalarına zərər verə bilən və məhv edə bilən sərbəst radikallardan qoruyur. E vitamini toxumlarda, qoz-fındıqda və şirin kartofda olur. A vitamini də gözlərin düzgün işləməsini dəstəkləyir və portağal tərəvəzləri kimi qidalarda olur.
Ekrana maksimum dərəcədə az baxın
Noutbuk və ya telefon ekranına çox uzun müddət baxmaq qıcıqlanma və ya göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Ekranların gözlərə təsirini məhdudlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilən bəzi üsullar var. Məsələn, bəzi elm adamları məsləhət bilir ki, ən azı 20 dəqiqədə bir 6 metr uzaqlıqdakı obyektə baxaraq. Bu baxışın müddəti 20 saniyəyədək davam etməlidir. Gözlərinizi rəqəmsal ekranlardan qorumağın digər yollarına cihazlarınızda parlaqlığı azaltmaq, qaranlıq rejimə keçmək və mavi işığı maneə törədən kompüter eynəkləri taxmaq lazımdır.
Günəşə birbaşa baxmayın
Günəşin ultrabənövşəyi şüaları gözə daxil olduqda, retinaya zərər verə bilər. Tutulmanı müşahidə etdikdən və ya günəşə baxdıqdan sonra gözlərdə xoşagəlməz hisslər yaranarsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
Açıq havada və ya idman edərkən gözlərinizi qoruyun
Günəş eynəklərindən başqa, açıq havada gözlərinizi qorumaq üçün başqa təsirli üsullar da var. Günəşli havalarda geniş kənarlı şapka və ya üzlük taxa bilərsiniz. Çimərliyə və ya hovuza gedirsinizsə, gözlərinizi sudan, duzdan və ya xlordan qorumaq üçün bir cüt eynək götürün.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
