Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən qidalara diqqət yetirmək lazımdır. Bəzi qidalar bədəni stimullaşdırır, bəziləri isə təbii yollarla rahatlamağa və daha keyfiyyətli yuxuya kömək edə bilir.
Bizim.Media "Ensonhaber"ə istinadən xəbər verir ki, hazırda mövsümü olan gilas yatmadan öncə yeyilərsə, yuxunu tənzimləyir.
Belə ki, araşdırmalara görə gilas, xüsusilə turş gilas təbii melatonin mənbələri arasında yer alır. Melatonin isə bədənin yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləyən və yuxuya keçidi asanlaşdıran bir hormon kimi tanınır.
Aparılan tədqiqatlar gilas və gilas şirəsi istehlakının melatonin səviyyəsini artıra biləcəyini, beləliklə yuxuya getməyi asanlaşdırıb yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini ortaya qoyur.
Gilasın faydaları yalnız melatoninlə məhdudlaşmır.
Tərkibindəki polifenollar və antosiyaninlər sayəsində bədəndəki iltihabın azaldılmasına və oksidləşdirici stressin yüngülləşdirilməsinə kömək edə biləcəyi bildirilir. Bu vəziyyət də dolayısı ilə daha keyfiyyətli və kəsintisiz bir yuxuya töhfə verə bilir.
Bizim.Media
