Yatmazdan qabaq bu iki sözü desəniz, HƏYATINIZ DƏYİŞƏCƏK

Yatmazdan əvvəl, beyin yorğun olduqda və daxili səs-küy azaldıqda, istənilən qısa söz adi haldan daha yaxşı qavranıla bilər. Axşam yuxuya getməzdən əvvəl iki söz seçir və təkrarlayırsınız.

Bu niyə işə yaraya bilər?

Bizim.Media xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl tənqidi düşüncə zəifləyir və beyin təkrarlanan fikirləri daha asanlıqla qəbul edir. Bu vəziyyətdə müntəzəm olaraq təkrarladığınız hər şey "vacib" kimi qəbul olunmağa başlayır. Əslində, bu sehr deyil, diqqəti cəmləmək vərdişidir. Beyin yalnız hərəkətləri deyil, həm də onların gücləndirildiyi vəziyyətləri xatırlayır.

Məsələn,

"sakitlik - özünəinam"

"sağlamlıq - enerji"

"sərvət - fürsət"

Məna sözlərin özündə deyil, diqqəti harada yönəltmələrindədir.

Sadə bir vizuallaşdırma da əlavə edə bilərsiniz - artıq yaşadığınız vəziyyəti təsəvvür edin. Əsas odur ki, özünüzü həddindən artıq yükləməyin.

Yatmazdan 5-10 dəqiqə əvvəl qıcıqlandırıcıları (ekranlar, parlaq işıqlar) söndürün və dərin nəfəs alın. Seçilmiş iki sözü sakitcə deyin. Əgər düşüncələr sizin yuxuya getməsinə mane olursa, yuxu gələnə qədər sözləri sakit bir ritm kimi təkrarlaya bilərsiniz.

Bizim.Media