Ağırlıq hissi, şişkinlik, gurultu və ya hətta qarın ölçüsündə nəzərəçarpacaq dərəcədə artım şişkinliyin simptomlarıdır. Bu problem bir çox qadına tanışdır. Bəzən ağır bir şam yeməyindən sonra, bəzən naharda, hətta yalnız salat yesəniz belə, bu baş verir.
Bizim.Media xəbər verir ki, həkim-qastrentoloq Ekaterina Tolstikova şişkinliyin niyə baş verdiyini, normal olduqda və daha ciddi bir problemin əlaməti olduqda izah edib.
O. şişkinlik mədə-bağırsaq traktında qazın yığılmasıdır və dolğunluq, təzyiq və ya hətta ağrı hissi ilə müşayiət olunur. Qaz normal həzm nəticəsində əmələ gəlir, lakin bəzi hallarda həddindən artıq ola bilər və narahatlığa səbəb olur.
Əksər hallarda səbəb pis pəhriz və ya yemək vərdişləridir.
Yeməklər arasında uzun fasilə məsələn, yalnız səhər yeməyi və şam yeməyi və ya əksinə, hər saatda tez-tez qəlyanaltı etmək. Hər iki variant mədə və bağırsağın normal fəaliyyətini pozur, həzmi yavaşladır və qaz əmələ gəlməsini təşviq edir.
Əgər pəhriziniz əsasən zülal və yağlardan ibarətdirsə, kifayət qədər lif və mürəkkəb karbohidratlar yoxdursa, bağırsaqlarınız daha yavaş işləyir. Əksinə, şirniyyat, şərbət, şirələr və qazlı içkilər kimi sadə karbohidratların həddindən artıq istehlak edirsinizsə bağırsaq fermentasiyası üçün ideal şərait yaranır.
Pəhrizdə şirələr, qazlı içkilər və şirin çaylar kimi çoxlu maye kalori olduqda, bədən onları qida kimi emal etmir. Nəticədə iştahsızlıq, şişkinlik və gəyirmə hiss edirsiniz.
Laktoza (süd), qlüten (bəzi dənli bitkilər və çörəklər), paxlalılar, brokoli, kələm və alma tez-tez şişməyə səbəb olur. Bu, onları yeməməli olduğunuz anlamına gəlmir, amma bədəninizin reaksiyasını izləməlisiniz.
Nə etməli?
Şişkinlik aşağıdakılar da daxil olmaqla tibbi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər:
- Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu
- Ferment çatışmazlığı
- Disbakterioz
- Çölyak xəstəliyi
- Parazitar infeksiyalar
- Onkoloji proseslər
Şişkinlik ağrı, qəbizlik, ishal, çəki itkisi və ya nəcisdə qanla müşayiət olunursa, müayinədən keçməlisiniz. Sağlam pəhriz qurun. Üç əsas yemək və bir və ya iki yüngül qəlyanaltı yeyin. Həddindən artıq yeməkdən çəkinin.
Yavaş-yavaş yeyin. Yeməyi tez udmaq havanı udmağınıza səbəb olur ki, bu da şişkinliyin ən yaxşı yoludur.
Qazlı içkilərdən çəkinin. Hətta "pəhriz" və ya "təbii" seçimlərdə də karbon qazı və tez-tez tatlandırıcılar olur ki, bu da fermentasiyaya səbəb olur.
Fermentləşdirilmiş qidalar qəbul etməyə çalışın. Qatıq, kefir, kimçi və turş kələm sağlam bağırsaq florasını dəstəkləyir.
Lif qəbulunuzu izləyin. Çox az və ya çox lif şişkinliyə səbəb ola bilər. Onu tədricən tətbiq edin. Qida gündəliyi tutun. Nə yediyinizi və nə vaxt şişkinlik hiss etdiyinizi qeyd edin. Bu, günahkarı müəyyən etməyi asanlaşdıracaq.
Şişkinlik adi haldır, lakin idarə oluna bilər. Bu, əksər hallarda həyat tərzi və pəhrizlə bağlıdır. Əgər simptomlarınız xroniki hala gələrsə, qastroenteroloqa müraciət etməyi gecikdirməyin.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
