Saçların uzanmasının və tökülməsinin bir sıra amillərdən asılı olduğunu bilmək vacibdir. Həmin amillərdən biri də qidadır. Tədqiqatçılar saç tökülməsinə səbəb ola biləcək qidaları müəyyən ediblər. Məsələn, şirinləşdirilmiş və spirtli içkilərin bu prosesə töhfə verdiyi bilinir.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə "Nutrition and Health" jurnalında dərc olunan araşdırmada deyilir.
Tədqiqatda əsasən qadınlar olmaqla ümumilikdə 613 320 nəfər iştirak edib.
İştirakçıların yaşları 7 ilə 77 arasında dəyişib.
Florida Universitetinin Qida Elmləri və İnsan Qidalanması Departamentinin bir diyetisyen və dosenti Laura Acosta bildirib ki, biz çox miqdarda şəkər istehlak etdikdə, iltihabı təşviq edən və təbii saç artım dövrlərini pozan insulində bir artım yaşayırıq.
Mütəxəssis əlavə edib ki, alkoqolun birbaşa saç tökülməsinə səbəb olması mütləq deyil:
“Lakin o, qida çatışmazlığına, qida maddələrinin sorulmasına, qaraciyərin stressinə, zəif yuxuya və sistemli iltihaba kömək edir. Təbii ki, bunların hamısı saç uzanmasına zərər verə bilir".
Saçlara təsir edə biləcək başqa bir amil qeyri-kafi protein qəbuludur. Sağlam saçları və uzanmasını təşviq edə bilən qidalara edamame və ya tofu kimi soya əsaslı qidalar və saç tökülməsi riskini azalda bilən brokoli və ya gül kələm kimi xaç ağacı tərəvəzləri daxildir.
Diyetisyenler bunun izoflavonlar və karotenoidlər kimi fitokimyəvi maddələrin antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə bağlı olduğuna inanırlar. Bundan əlavə, tədqiqat nəticəsində xurma yarpaqlarının həm saç qalınlığına, həm də qalınlığın yaxşılaşmsın kömək etdiyi sübut olunub.Bəli, onun tərkibində baş dərisinə qan dövranını yaxşılaşdıran quercetin var. Xurma yarpaını çay kimi içmək və ya ağızda əzərək udmaq olar.
Mütəxəssislər həmçinin balqabaq toxumu yağını tövsiyə edirlər ki, bu da saç follikullarına təsir edən və saçların seyrelməsinə səbəb olan dihidrotestosteronun (DHT) səviyyəsini azalda bilər.
Əlavələrə gəldikdə isə bunları nəzərə alın:
- Vitamin D - saç tökülməsinin qarşısını ala bilər. Ancaq bədəninizə zərər verməmək üçün düzgün dozanı təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin;
- Dəmir – həb şəklində və ya qidalar vasitəsilə istehlak edilə bilər (ispanaq, mərcimək, badam);
- Sink və biotin (vitamin B7) – çatışmazlığı saç tökülməsinə və ya incəlməsinə səbəb ola bilər.
- Kollagen - saçların uzanmasını təşviq edir.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
