Beyin sağlamlığına yaxşı təsir edən 8 QİDA

Mütəxəssislər beynin fəaliyyətini gücləndirən və yaddaşı dəstəkləyən 8 faydalı qidanı açıqlayıb.

Bizim.Media həmin qidaları təqdim edir:

Somon — DHA və omega-3 ilə beyin hüceyrələrinin qorunmasını dəstəkləyir.

Brokoli — sülforofan və K vitamini ilə yeni sinir hüceyrələrinin yaranmasını təşviq edir.

Acı şokolad — qan dövranını artırır, diqqət və reaksiya sürətini yaxşılaşdırır.

Qoz — DHA və melatonin ehtiva edərək həm beyin funksiyalarını, həm də yuxu keyfiyyətini dəstəkləyir.

Sarıkök — kurkumin sayəsində beyin sinapslarını gücləndirir, iltihabı azaldır və dopamin, serotonin səviyyələrinə təsir edir.

Sümüklü bulyon — mineral mənbəyi olaraq bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, bu da beynin enerji balansına dolayısı ilə təsir edir.

Yumurta — sarısında kolin var; bu maddə yaddaş və sinir ötürülməsində rol oynayır.

Qəhvə — kafein və polifenollarla diqqəti artırır, beyni iltihabi proseslərdən qoruyur. (Pravda.az)

Bizim.Media