D vitamini hüceyrələrin böyüməsi, immunitet sistemi və iltihablı xəstəliklərlə mübarizədə çox vacibdir.
Sümüklərin və xüsusilə dişlərin də güclənməsi üçün son dərəcə əhəmiyyətli sayılan həmin vitamin çatışmazlığı zamanı sümüklər zəifləyir və sümük xəstəliyi sayılan raxitlik əmələ gəlir.
D vitamini təbii qidalardan da alına bilər.
Bizim.Media D Vitamini ilə zəngin olan qida məhsulların siyahısı təqdim edir:
Yağlı balıqlar
Somon balığı böyük bir D vitamini mənbəyidir. Skumbriya, ton balığı, alabalıq və sardalya balıqları da D vitamini baxımından zəngindir.
Yumurta
Yumurtadakı D vitamini tərkibi sarısında olur.
Qırmızı ət
Mal əti və quzu kimi qırmızı ətlərdə kifayət qədər D vitamini var.
Göbələklər
Adı çəkilən qidaların çoxu veganlar üçün uyğun deyil, lakin bitki mənşəli qidalanmada da D vitamini almağın yolları var. Bu baxımdan göbələkləri misal çəkmək olar.
D vitamini tərkibi ilə bağlı aparılan araşdırmalara görə, göbələklərdəki D vitamini səviyyəsi bişdikdən sonra bir az azalsa da , 10 mikroqramın üstündə qaldığı bildirilir.
Göbələklər bir porsiyada xeyli miqdarda D vitamini təmin edə bilən, heyvan mənşəli olmayan, zənginləşdirilməmiş qida mənbəyi olma potensialına malikdir.
Bizim.Media
D vitaminli qidalar - Siyahı
COP29
05:50 / 16.02.2021
- A-
- A
- A+
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır
