Travmadan sonra həyata qayıtmağın yolları - Tövsiyələr

Travmatik hadisələrdən sonra insanların psixoloji vəziyyətinin bərpası zaman və düzgün yanaşma tələb edir.

Bizim.Media "CNN Health"ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər travmadan sonra sağalma prosesinin hər kəsdə fərqli getdiyini və bu çətin dövrün mərhələli şəkildə adlandığını bildirirlər.

Ekspertlərin fikrincə, psixoloji reabilitasiya əsasən üç ardıcıl addımdan ibarətdir:

Təhlükəsizlik hissinin bərpası: İlk mərhələdə insanın özünü həm fiziki, həm də emosional olaraq tam təhlükəsizlikdə hiss etməsi ən vacib şərtdir.

Emosiyaların qəbul edilməsi: Qorxu, kədər və narahatlıq kimi hissləri basdırmaq əvəzinə, onları yaşamaq və qəbul etmək sağalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Gündəlik rutinə qayıdış: Son mərhələdə normal yuxu rejiminin, sağlam qidalanmanın və sosial əlaqələrin mərhələli şəkildə bərpa edilməsi prosesin əsas hissəsini təşkil edir.

Mətn rəsmi mənbələrə söykənərək xəbərdarlıq edir ki, travmadan sonra insanın daxili dünyasına qapanması və tamamilə tək qalması sağalmanı daha da çətinləşdirə bilər. Bu səbəbdən yaxın çevrənin sosial dəstəyi və sağlam ünsiyyət mühiti reabilitasiyada həlledici rol oynayır.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu yolda insanın özünə qarşı səbirli olması və hər bir emosional dəyişikliyi təbii qəbul etməsi ən mühüm amillərdən biridir.

Xədicə Paşayeva, Bizim.Media