Bayramda çox şirniyyat yemisiniz?

Bayram süfrələrinin əsas atributlarından biri müxtəlif şirniyyatlardır.

Lakin həddindən artıq şirin qida qəbulu orqanizm üçün bir sıra risklər yaradır.

Bizim.Media Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər şirniyyatın bir çox xəstəliyə səbəb olduğunu bildirib.

Bəs, şirniyyat hansı problemə gətirib çıxarır?

1. Qanda şəkərin kəskin artması

Şirniyyatların tərkibində olan sadə karbohidratlar tez sorulur və qanda qlükoza səviyyəsini sürətlə yüksəldir. Bu vəziyyət xüsusilə şəkərli diabet xəstələri üçün təhlükəlidir. Qısa müddətdə yüksək şəkər səviyyəsi halsızlıq, başgicəllənmə və susuzluq hissi yarada bilər.

2. Piylənmə riski

Artıq kalori qəbulu bədəndə yağ şəklində toplanır. Bayram müddətində normadan artıq şirniyyat yemək çəki artımına və uzunmüddətli perspektivdə piylənmə probleminə səbəb ola bilər.

3. Diş sağlamlığına təsiri

Şəkər ağız boşluğunda bakteriyalar üçün ideal mühit yaradır. Bu isə diş minasının zədələnməsinə və diş kariyesi riskinin artmasına gətirib çıxarır.

4. Həzm sistemi problemləri

Həddindən artıq şirin qidalar mədə-bağırsaq sistemində narahatlığa, köp, ürəkbulanma və həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Xüsusilə həssas insanlarda qastrit simptomları güclənə bilər.

5. Enerji dalğalanmaları

Şəkər qəbulu qısa müddətli enerji versə də, sonradan sürətli eniş baş verir. Bu isə yorğunluq, əsəbilik və diqqət azalması ilə nəticələnir.

Necə qarşısını almaq olar?

Şirniyyatı ölçülü miqdarda qəbul edin

Təbii şirniyyatlara (meyvə və quru meyvələr) üstünlük verin

Gün ərzində kifayət qədər su için

Fiziki aktivliyi artırın

Diş gigiyenasına diqqət yetirin

Bayramda şirniyyat yemək tamamilə qadağan deyil, lakin miqdarına nəzarət etmək vacibdir.

Balanslı qidalanma həm bayramdan zövq almağa, həm də sağlam qalmağa imkan verir.

Bizim.Media