Gün ərzində neçə fincan çay içmək olar? - Həkim MƏSLƏHƏTİ

Çay içməyin təhlükəsiz norması gündə üç ədəddən beş fincana qədərdir.

Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə “Atlas” klinikalarının prevensiya tibb üzrə mütəxəssisi, diyetoloq Anastasiya Yefimova “Gazeta.Ru” ilə söhbətində bildirib.

Qeyd olunur ki, həm qara, həm də yaşıl çayın müntəzəm qəbulu insult və ürək-damar ölüm riski ilə əlaqədar daha aşağı göstəricilərlə bağlıdır.

“Məsələn, gündə iki-üç fincan yaşıl çay içmək insult riskini təxminən 10–15% azaldır, daha müntəzəm istifadədə isə bu göstərici 20%-ə qədər yüksəlir. Bu məlumatlar Yaponiya və digər ölkələrin əhali müşahidələri ilə uyğundur”, – deyə mütəxəssis bildirib.

Buna baxmayaraq, çayın həddindən artıq qəbulu müxtəlif mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Yuxu pozğunluğuna meyilli olanlar üçün çayı günün ikinci yarısında içmək tövsiyə olunmur.

“Çay çox içilərsə, narahatlıq, taxikardiya və yuxu pozğunluğu yarana bilər. Həmçinin, çayda təninlər var ki, qeyri-hem dəmirin sorulmasını azalda bilər. Buna görə çayı və dəmir baxımından zəngin qidaları qəbul etmək arasında ən azı 30–60 dəqiqə ara saxlamaq daha yaxşıdır ki, dəmirin bioloji əlçatanlığı azalmasın”, – deyə diyetoloq tövsiyə edib.

Bizim.Media