Böyrək sağlamlığı üçün 7 qızıl qayda: Bu səhvlərə yol verməyin!

Böyrəklər bədənimizin süzgəc sistemidir və onların funksiyasının pozulması geri dönülməz fəsadlara yol aça bilər.

Bizim.Media böyrək çatışmazlığından qorunmaq üçün həyat tərzində edilməli olan sadə dəyişiklikləri təqdim edir:

Böyrəkləri necə qorumalı?

Hərəkətli olun: Daimi idman və fiziki aktivlik bədəndə qan təzyiqini tənzimləyərək böyrəklərin yükünü azaldır.

Şəkər səviyyəsini nəzarətdə saxlayın: Diabet böyrək çatışmazlığının ən böyük səbəblərindən biridir. Qan şəkərini nizamlı yoxlatdırın.

Təzyiqə diqqət: Yüksək qan təzyiqi böyrək damarlarını zədələyir. 120/80 ext{ mmHg} səviyyəsini qorumağa çalışın.

Sağlam qidalanın və çəkinizi qoruyun: Duz istehlakını məhdudlaşdırın. Artıq çəki böyrəklərə düşən təzyiqi artırır.

Su içməyi unutmayın: Gündəlik orta hesabla 1.5 - 2 litr su içmək toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir.

Təsadüfi dərman atmayın: Xüsusilə ağrıkəsicilərin həkim məsləhəti olmadan uzunmüddətli istifadəsi böyrəkləri birbaşa zəhərləyə bilər.

Siqaretdən uzaq durun: Siqaret böyrəklərə gedən qan axınını azaldır və xərçəng riskini artırır.

Kimlər risk altındadır?

Əgər ailənizdə böyrək xəstəliyi varsa, şəkər və ya təzyiq probleminiz mövcuddursa, ildə bir dəfə mütləq müayinədən keçməlisiniz. (Pravda.az)

Bizim.Media