Gündəlik həyatda telefon, planşet və televizorların artan istifadəsi gözləri intensiv mavi işığa məruz qoyur.
Bizim.Media xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu, zamanla göz yorğunluğuna və görmə problemlərinə səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər balanslı qidalanmanın göz sağlamlığının qorunması üçün vacib olduğunu bildirir, vitamin və omeqa-3 ilə zəngin qidaların istehlakını və müntəzəm göz müayinələrini laqeyd yanaşmamağı tövsiyə edirlər.
Göz sağlamlığı ilə qidalanma arasındakı güclü əlaqə var. Düzgün qidalanmanın göz toxumalarının sağlamlığını qorumaq və yaşla əlaqəli görmə itkisinin qarşısını almaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb etdiyi vurğulanıb. Mütəxəssislər bildirir ki, bu günlərdə gözlər telefon, televizor və planşet istifadəsindən qaynaqlanan mavi ekran işığına və ətraf mühit amillərinə intensiv şəkildə məruz qalır və bunun zamanla göz yorğunluğuna və görmə problemlərinə səbəb ola bilər.
Müntəzəm və balanslı qidalanmanın göz hüceyrələrini qoruyaraq retinanın sağlamlığını gücləndirdiyi bəllidir. Bunun üçün yerkökü, bənövşəyi kələm, hər rəngli turp və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi tünd rəngli tərəvəzlərin, balıqların (xüsusilə tünd rəngli ətli və çoxdoymamış yağ turşuları ehtiva edən sardina, hamsi və skumbriya), yumurta, qoz-fındıq, tam taxıl və sitrus meyvələrinin göz sağlamlığı üçün vacib qida maddələri arasında olduğu bildirilib.
Vitamin və antioksidantla zəngin qidaların göz xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsiri önəmlidir. A vitamini, lutein, zeaksantin, C və E vitaminləri və omeqa-3 yağ turşularının göz sağlamlığını dəstəkləyir. Mütəxəssislər həmçinin qeyri-kafi və balanssız qidalanmanın gecə korluğu, katarakt, makula degenerasiyası və quru göz kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini qeyd edir.
Sağlam qidalanma vərdişləri uzunmüddətli perspektivdə göz sağlamlığını qorumağın əsas yollarından biridir. Ən əsası göz müayinələrinə laqeyd yanaşılmamalıdır. Günəş eynəyi taxmaq, ekranlarda işləyərkən gözləri dincəltmək və siqaret çəkməmək də göz sağlamlığını qorumaq üçün tədbirlər arasındadır. (axsam.az)
Bizim.Media
