Alimlər qidalanma ilə əhval-ruhiyyə arasında əlaqənin sirrini AÇDILAR

Nyu-York Ştat Universitetinin (Bingemton kampusu) tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, qidaların insanın psixi vəziyyətinə təsiri onun yaşından asılıdır.

Bizim.Media xəbər verir ki, araşdırma zamanı iştirakçılar iki qrupa bölünüb: 18–29 yaş və 30 yaşdan yuxarı.

Onların pəhrizlərinin əhval-ruhiyyəyə təsirində ciddi fərqlər aşkar edilib.

18–29 yaş arası gənclərə təsiri

Bu yaş qrupunda əsas amil ət istehlakı olub. Tədqiqatçı Lina Beqdaçenin sözlərinə görə, müntəzəm ət yeyən gənclərdə emosional vəziyyəti yaxşılaşdıran serotonin və dopamin səviyyəsi artır. Həftədə 3 dəfədən az ət yeyən iştirakçılar psixoloji pozuntulara daha çox meyilli olublar.

Gənclərin əhvalını yaxşılaşdırmaq üçün rasiona daxil edilməli məhsullar:

Pasterizə olunmuş süd məhsulları (süd, pendir, yoqurt)

Quş ətləri (toyuq, hind quşu, ördək)

Omega-3-lə zəngin yağlı balıqlar (losos, sardina, skumbriya)

Digər faydalı qidalar: tünd şokolad, yumurta, banan, badam, yerfındığı, ananas, balqabaq, küncüt

30 yaşdan yuxarı insanlara təsiri

Bu yaş qrupunda isə psixoloji sağlamlığa ən çox antioksidantlarla zəngin məhsullar müsbət təsir edir. Ümumi qayda: məhsul nə qədər rənglidirsə, bir o qədər faydalıdır.

Tövsiyə olunan qidalar:

Mövsümi tərəvəz və meyvələr: göy soğan, sarımsaq, badımcan, üzüm, giləmeyvələr

Çay və qırmızı şərab – az miqdarda istifadə edildikdə faydalıdır

Qaçınılmalı məhsullar:

Kofein (qəhvə)

Həddən artıq karbohidrat

Nəticə:

Bu araşdırma sübut edir ki, düzgün qidalanma təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də psixoloji rifah üçün vacibdir — lakin fərqli yaş qruplarında bu təsirlər müxtəlif yollarla özünü göstərir.

Bizim.Media