Alma suyu illərdir sağlam seçim kimi təqdim edilir. Təbii dadı və sərinləndirici təsiri ilə sevilən bu içki haqqında yeni araşdırmalar həm faydalı, həm də riskli tərəfləri üzə çıxarıb.
Bizim.Media xəbər verir k, alma şirəsi 88% sudan ibarət olduğuna görə bədəni nəmləndirir.
Tərkibindəki kalium və antioksidantlar ürək sağlamlığını və immuniteti dəstəkləyir. Süzülməmiş (buludlu) şirələrdə bu maddələr daha çoxdur.
Bəzi araşdırmalara görə, alma şirəsi LDL xolesterolu azaldır, yaddaş və beyin sağlamlığı üçün də faydalıdır.
Zərərləri:
Lakin faydaları ilə yanaşı, alma suyu yüksək şəkər və aşağı lif tərkibinə görə sağlamlıq üçün risk daşıya bilər. Bir stəkan alma şirəsi, təxminən bir qutu qazlı içki qədər şəkər ehtiva edir.
Bu, qan şəkərində artım, həzm problemləri və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Bundan başqa, diş minasına zərər verir, bəzi məhsullarda isə ağır metallar və pestisid qalıqları aşkarlanıb.
Nə etməli?
“100% alma şirəsi” yazılmış məhsulları seçin. Süzülməmiş şirələrə üstünlük verin.
Böyüklər üçün gündəlik miqdar: 220–280 ml.
Uşaqlar üçün isə: 110–180 ml.
Alma şirəsini tək içmək əvəzinə, yeməklə birlikdə qəbul edin.
Nəticə:
Alma şirəsi faydalıdır, lakin ölçünü aşmamaq və düzgün məhsul seçmək şərtilə. Etibarlı markaları seçmək və etiket oxumağa diqqət yetirmək vacibdir.
Bizim.Media
